SéANCES · Pau
Séances individuelles & accompagnement de couple à Pau
Le format groupe d’un programme MBSR ne convient pas à toutes les situations. Quand votre histoire demande un cadre vraiment personnalisé, les séances individuelles offrent une autre voie. Plus souple, plus adaptée, plus à votre rythme.
Nommer ce qui pèse
Quand un suivi individuel est plus adapté
Les programmes en groupe — MBSR, MBCT, MBCL, programme AVA — sont des outils puissants.
Mais ils supposent un format standardisé, un rythme commun, et un certain niveau de discrétion sur ce qui se passe dans votre vie personnelle. Pour beaucoup de personnes, ce format convient parfaitement. Pour d’autres, un cadre individuel est nettement plus indiqué.
Plusieurs situations rendent l’accompagnement individuel particulièrement pertinent :
- une anxiete chronique installée depuis des années, avec un parcours déjà étoffé
- une période de transition de vie majeure (deuil, séparation, reconversion, retraite)
- un burn out en phase de récupération, avec une énergie cognitive limitée
- des difficultés relationnelles récurrentes qui demandent un travail spécifique
- un stress post traumatique ancien dont les effets persistent
- une douleur chronique avec un retentissement psychologique important
- une décision importante à prendre — clarification des valeurs, conduite de changement
- le souhait simple de bénéficier d’un cadre individuel, plus discret, plus à son rythme
Le format individuel peut s’inscrire en complément d’un programme suivi précédemment, ou en alternative pour les personnes qui ne se reconnaissent pas dans la dynamique de groupe.
Mon approche
Les outils mobilisés
Mes séances individuelles s’appuient sur une intégration personnelle de plusieurs approches dont la complémentarité est particulièrement précieuse :
La méditation de pleine conscience
Au cœur de la pratique, la pleine conscience reste l’outil de fond. Selon votre situation et votre familiarité avec la méditation, j’enseigne des pratiques courtes adaptées à votre contexte, ou j’accompagne l’approfondissement d’une pratique déjà installée.
L'ACT — thérapie d'acceptation et d'engagement
Quand votre situation appelle un travail explicite sur les valeurs et l’action engagée, l’ACT offre un cadre conceptuel et pratique remarquablement efficace. Particulièrement utile pour les transitions de vie, la prévention du burn-out, les ruminations chroniques.
Le MBCL — pratiques de compassion
Pour les situations où l’autocritique tient une place excessive, où la honte ou la culpabilité dominent, les pratiques de compassion offrent des leviers puissants et durables. Souvent intégrées progressivement dans le suivi.
Les outils des TCC — thérapies cognitivo-comportementales
Quand des schémas de pensée spécifiques sont identifiés (catastrophisme, dichotomie, ruminations), les outils issus des comportementales TCC apportent des leviers de travail concrets en complément de la pratique méditative.
Cette intégration personnelle n’est pas un éclectisme flou. Elle suit une logique précise — observation pleine conscience d’abord, défusion cognitive ensuite, clarification des valeurs et engagement comportemental enfin. La cohérence du cadre est ce qui fait la profondeur du travail.
3 temps
Ce qui s'y passe concrètement
Le premier rendez-vous
Notre première rencontre dure généralement 60 à 75 minutes. C'est un temps de qualification mutuelle. Vous me racontez ce qui vous amène, votre histoire, ce que vous avez déjà essayé. Je vous présente mon approche, je vérifie que ma pratique correspond à ce que vous cherchez, je vous propose un cadre de travail. À l'issue de cette séance, vous décidez librement de la suite.
Le rythme et la durée
Les séances suivantes durent 50 à 60 minutes. Le rythme typique est d'une séance toutes les deux semaines, avec des ajustements selon votre situation. Un travail en profondeur s'inscrit généralement sur 8 à 15 séances étalées sur quelques mois — le temps de poser des fondations solides et de les voir produire leurs effets dans la durée. Pour des questions plus ciblées (préparation à une décision importante, accompagnement d'une transition spécifique), un format court de 4 à 6 séances peut suffire.
Le contenu d'une séance type
Une séance commence par un temps de présence — quelques minutes pour arriver, déposer ce qui pèse, observer comment vous vous sentez aujourd'hui. Suit généralement un temps de pratique courte adaptée à votre situation. Puis nous travaillons ensemble la question qui vous occupe — réflexion, exercice expérientiel, métaphore, parfois écriture, parfois silence. La séance se termine par un point sur ce qui peut être pratiqué entre nos rencontres.
accompagnement
L'accompagnement de couple
Au-delà du suivi individuel, je propose des séances de couple pour les conjoints qui souhaitent travailler ensemble la qualité de leur relation. Plusieurs situations peuvent motiver cette démarche :
- traverser une période de crise conjugale tout en préservant le lien
- clarifier des valeurs communes au moment d’une transition (parentalité, départ des enfants, retraite)
- améliorer la qualité du dialogue, sortir de schémas relationnels répétitifs
- construire ou reconstruire l’intimité après des événements difficiles (maladie, infidélité, deuil)
- simplement consolider une relation qui fonctionne, à un moment de bascule
Le travail mobilise les outils de l’ACT appliqués au couple, des exercices de communication consciente, et des pratiques méditatives partagées. Les séances durent 1h15 et se font à mon cabinet de Pau ou en visio.
Inscription
Modalités pratiques
Tarifs
Premier entretien d’orientation : offert (30 minutes en visio)
Séance individuelle (60 min) : 60 € — présentiel à Pau ou visio
Séance de couple (1h15) : 90 €
Lieu des séances
Le cabinet pour les consultations individuelles est situé en centre-ville de Pau, 31 rue Bayard. Accessible en transport en commun, parkings à proximité. La salle est conçue comme un espace calme, propice à la pratique méditative — coussins et chaises selon votre préférence.
Visio-conférence
Pour les personnes qui vivent loin de Pau, qui ont des contraintes professionnelles, ou qui préfèrent simplement le confort de leur domicile, les séances en visio fonctionnent remarquablement bien. Plusieurs études comparatives montrent une efficacité équivalente au présentiel pour ce type de travail. Plate-forme Zoom sécurisée, conditions identiques au cabinet.
Certaines mutuelles complémentaires prennent en charge tout ou partie des séances au titre des médecines complémentaires — vérifiez auprès de la vôtre. Possibilité de paiement échelonné sur demande. Un tarif solidaire est appliqué pour les personnes en difficulté financière manifeste — n’hésitez pas à m’en parler.
Repère
Confidentialité et cadre déontologique
Ce qui se dit en séance reste en séance. La confidentialité est totale, garantie par mon engagement personnel et par les codes déontologiques auxquels j’adhère en tant qu’instructeur certifié de pleine conscience. Aucun élément personnel n’est partagé hors séance, sauf consentement explicite (par exemple si vous souhaitez que je travaille en lien avec votre médecin).
Important — l’accompagnement individuel que je propose n’est pas une psychothérapie au sens médical du terme. Je ne suis ni psychiatre ni psychologue clinicien. Pour des troubles caractérisés qui demandent un suivi médical (dépression majeure, troubles psychotiques, anorexie, addictions sévères), votre médecin traitant et un professionnel de santé mentale restent vos interlocuteurs prioritaires. Mon accompagnement vient en complément, pas en substitution.
Questions fréquentes
Quelle est la différence avec une psychothérapie classique ?
Mon accompagnement est centré sur l’apprentissage de pratiques et sur la clarification des valeurs et de l’action. Il aborde l’histoire personnelle dans la mesure où c’est utile au travail présent, mais ce n’est pas son cœur. Pour un travail psychanalytique en profondeur sur l’enfance ou les conflits inconscients, un psychologue clinicien sera plus adapté. Les deux approches sont complémentaires et peuvent se mener en parallèle.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Très variable selon les situations. Un travail ciblé sur une question précise demande typiquement 4 à 8 séances. Un travail en profondeur sur une problématique installée prend 12 à 20 séances étalées sur 6 à 12 mois. Au premier entretien, nous regardons ensemble l’ordre de grandeur.
Peut-on alterner cabinet et visio ?
Oui, c’est très fréquent. Beaucoup de personnes alternent selon leur agenda professionnel et leurs déplacements. Le travail se poursuit sans rupture entre les deux modalités.
Et si je veux d'abord un programme MBSR ?
C’est une excellente porte d’entrée. Beaucoup de personnes commencent par un MBSR ou un programme AVA pour découvrir la méthode, puis prolongent par un suivi individuel sur une question plus spécifique. Ce parcours en deux temps fonctionne très bien.
Contact
Prenons contact
N’hésitez pas à nous contacter pour toute question sur nos programmes, pour un entretien préalable ou pour des renseignements sur les facilités de paiement.
Marc BELVAUX — Instructeur certifié MBSR & MBCL, Formateur ACT