Retraites méditatives · Pau
Ralentir vraiment, à la Metta Villa
Quelques jours pour s’extraire du bruit. Pour redécouvrir ce que c’est qu’avoir le temps. Pour pratiquer la méditation dans un cadre fait pour ça. Pas un séminaire bien-être édulcoré — une vraie retraite, exigeante et tranquille.
Pratiquer
Pourquoi partir en retraite méditative ?
La pratique de la pleine conscience peut s'installer dans le quotidien — elle doit s'y installer pour produire ses effets durables.
Mais il y a des moments où le quotidien lui-même est ce qui empêche cette installation. Trop d’interruptions, trop de sollicitations, trop de réflexes installés dont on ne se rend même plus compte.
La retraite méditative crée une parenthèse. Quelques jours dans un cadre nature, sans portable, sans planning à gérer, sans décisions à prendre. Le silence devient une donnée du quotidien — pas comme une privation, plutôt comme une qualité d’air qui change tout. La pratique méditative formelle alterne avec la pratique informelle (marche, repas en conscience, gestes simples), et l’expérience devient continue.
Les bénéfices d’une retraite courte sont à la fois immédiats — décompression du système nerveux, retour aux signaux corporels — et durables. Beaucoup de participants rapportent qu’une retraite a constitué un véritable point de bascule dans leur pratique : ce qui restait abstrait dans leur vie ordinaire prend soudain une consistance d’expérience directe.
La Metta Villa
Lieu d'exception en Béarn
Nos retraites se déroulent à la Metta Villa, un lieu unique en Nouvelle-Aquitaine que Marc Belvaux a fondé avec sa compagne en 2020. Une ancienne maison de maitres béarnaise entièrement reconvertie en centre de retraites et de séminaires méditatifs, située à Salies-de-Béarn — petite ville thermale du piémont pyrénéen, à 40 minutes de Pau, 45 mn de Bayonne et à 10mn d’une sortie d’autoroute A64 et d’une gare SNCF.
Le lieu offre un cadre exceptionnel pour la pratique :
- une grande salle de méditation lumineuse, avec coussins et tapis fournis
- 7 chambres confortables pour 15 couchages avec 5 salles de bain
- un parc arboré de 15 000 m² avec sentiers de marche méditative
- une cuisine maison locale et bio pour des repas végétariens savoureux
- une salle de réunion modulable pour les séminaires entreprise
- un sauna et une piscine pour la détente
- le calme absolu de la campagne béarnaise avec une vue sur les pyrénées.
Le lieu accueille des retraites Equanima (méditation, MBSR, MBCL) mais aussi d’autres groupes — yoga, écriture, soins thérapeutiques. La Metta Villa est aussi disponible en location pour des groupes constitués qui veulent organiser leur propre retraite avec un encadrement personnalisé.
3 étapes
Nos retraites Equanima
S'initier à la méditation
week-end de 2 jours
Une porte d’entrée idéale pour celles et ceux qui veulent découvrir la méditation dans de bonnes conditions. Aucun prérequis. Le programme alterne courtes pratiques formelles guidées, marche méditative, temps d’enseignement, échanges en groupe. Vous repartez avec les bases d’une pratique simple, des audios pour continuer chez vous, et l’expérience d’un véritable temps de réduction stress.
Format : du vendredi 18h au dimanche 16h.
Tarif : 195 € à régler à la Metta Villa (hébergement, repas) + 130 € à régler à l’instructeur (encadrement). Supplément 150 € chambre individuelle.
Le pouvoir de la compassion
retraite MBCL de 3 jours
Une retraite immersive qui prolonge le programme MBCL. Trois jours pour transformer en profondeur votre relation à vous-même et aux autres. La pratique alterne méditations de compassion (metta), exercices d’auto-compassion, marches méditatives en silence, temps d’enseignement court.
Particulièrement indiquée pour les personnes ayant déjà pratiqué le MBSR, le MBCT ou le MBCL en cycle complet. Aussi ouverte aux pratiquants confirmés ayant l’expérience des retraites silencieuses.
Format : du jeudi 18h au dimanche 16h.
Tarif : 265 € à régler à la Metta Villa (hébergement, repas) + 130 € à régler à l’instructeur (encadrement). Supplément 150 € chambre individuelle.
Autres retraites
& stages thématiques ponctuels
Tout au long de l’année, nous proposons également des stages thématiques de 1 à 2 journées : journée silencieuse de pratique pleine conscience, week-end « fondamentaux » pour anciens participants MBSR, retraite intensive de pleine conscience en silence pour pratiquants confirmés. Le calendrier complet est consultable sur notre agenda.
le quotidien
Comment se déroule une retraite
La structure des journées varie selon la retraite, mais une journée type ressemble à ceci :
7h30 — réveil, méditation assise, réveil du corps
8h30 — petit déjeuner en silence
9h30 — séance de pratique guidée (méditation assise, mouvements, marche consciente…)
11h — pause, marche méditative dans le parc
11h30 — séance de pratique avec enseignement et partage de groupe
13h — déjeuner en silence ...ou pas.
14h30 — temps libre (repos, lecture, marche)
16h — séance de pratique avec échanges en groupe
18h — temps libre, douche, sauna en option
19h30 — dîner en silence
21h — méditation du soir guidée
Le silence est partiel pour les retraites d’initiation (silence durant les pratiques et les repas), plus profond pour les retraites avancées (silence quasi continu hors temps d’échange dédiés).
Quoi prévoir pour une retraite ?
L’idée d’une retraite est de ne pas avoir besoin de grand-chose. Quelques éléments à prévoir tout de même :
- des vêtements confortables, en plusieurs couches
- des chaussures de marche, pour la marche méditative en extérieur
- un cahier et un stylo, pour les notes et l’éventuelle pratique d’écriture
- une trousse de toilette légère, savon biodégradable bienvenu
- votre traitement médical si vous en suivez un
- une bouteille d’eau réutilisable
Inutile d’apporter coussin, tapis, plaid…. Tout est fourni. Surtout, on vous demande de laisser portable et tablette dans la chambre ou mieux dans une petite boite prévue à cet effet — l’idée d’une retraite, c’est précisément la déconnexion !
En amont de la retraite vous pourrez donner un numéro d’urgence à vos proches pour qu’ils soient en mesure de vous joindre… Une permanence téléphonique est assurée 24/24. En cas d’urgence seulement…
Pour qui ?
Qui peut participer
Les retraites Equanima sont accessibles à tous les adultes, avec des prérequis qui varient selon le niveau du stage.
Pour les retraites d’initiation, aucune expérience préalable n’est nécessaire — c’est précisément le moment de découvrir. Pour les retraites avancées comme « Le pouvoir de la compassion », nous demandons un programme MBSR ou MBCT antérieur, ou une expérience équivalente.
Quelques contre-indications méritent d’être mentionnées. Les retraites en silence ne sont pas adaptées en phase aiguë de troubles psychotiques, de troubles bipolaires non stabilisés, ou de dépression sévère. Pour les personnes qui traversent un deuil récent ou un trauma aigu, mieux vaut différer. Lors de l’inscription, un court entretien permet de vérifier l’adéquation.
Réserver une retraite
Les inscriptions se font directement via le site de la Metta Villa pour la part hébergement-repas, et auprès d’Equanima pour la part encadrement pédagogique. Le paiement peut être réglé en plusieurs fois sur demande. Les places sont limitées — généralement entre 8 et 14 participants par retraite, pour préserver la qualité d’accompagnement et l’intimité du groupe.
Questions fréquentes sur les retraites
Faut-il avoir déjà médité pour participer à une retraite ?
Pour les retraites d’initiation comme « S’initier à la méditation », non. Le programme est conçu pour des débutants et la pédagogie est très progressive. Pour les retraites avancées (MBCL, retraites silencieuses longues), oui — un MBSR ou une expérience équivalente est demandé.
Que mange-t-on en retraite ?
Des repas faits maison, végétariens, principalement bio et locaux, équilibrés. La cuisine est attentive aux régimes spéciaux (sans gluten, intolérances) — précisez vos besoins lors de l’inscription. Manger en silence est une partie intégrante de la pratique : on découvre vraiment ce qu’on est en train de manger.
Le silence pendant 3 jours, est-ce supportable ?
La question revient souvent. Pour la plupart des participants, le silence — au lieu d’être pesant — devient rapidement un soulagement. Ne pas avoir à parler, à faire la conversation, à se positionner socialement, libère une énergie considérable. Si le silence devient difficile à vivre, on peut bien sûr l’interrompre par exemple en demandant un entretien à l’instructeur.
Peut-on quitter la retraite avant la fin ?
Oui, c’est toujours possible. Personne n’est retenu contre sa volonté. Pour autant, l’expérience profonde d’une retraite vient du fait de traverser des moments d’inconfort plutôt que de les éviter. Sauf urgence, mieux vaut rester.
Une retraite peut-elle être prise en charge par mon entreprise ?
Oui, dans le cadre du plan de développement des compétences pour certains formats. Nous établissons des conventions, devis, factures et attestations sur demande.
Contact
Prenons contact
N’hésitez pas à nous contacter pour toute question sur nos programmes, pour un entretien préalable ou pour des renseignements sur les facilités de paiement.
Marc BELVAUX — Instructeur certifié MBSR & MBCL, Formateur ACT